Definición del término ´Contracción´
El término "contracción" significa literalmente "juntar", "acortar".
Las contracciones musculares ocurren siempre que el músculo genera tensión , este puede acortarse y modificar su longitud o no, he aquí la confusión no siempre que un músculo que se acorta genera tensión, este puede generar tensión muscular sin modificar su longitud y permaneciendo en forma estática.
"La contracción muscular ocurre siempre que las fibras musculares generan una tensión en sí mismas, situación que puede ocurrir, cuando el músculo está acortado, alargado, moviéndose, permaneciendo en una misma longitud o en forma estática".
- la biomecánica múscular y sus tipos de contracción:
..el músculo puede contraerse de tres formas, una es
la contracción concéntrica en la cual el origen y la inserción se aproximan como cuando los gemelos suben al talón en el relevé en danza, otra es
la contracción isométrica en la cual
el músculo se contrae pero apenas modifica su longitud durante la contracción como ocurre con la pierna de apoyo por la acción de cuádriceps y los isquiotibiales; y la última es
la contracción excéntrica en la que
el músculo aumenta su tono y nivel de contracción mientras se va estirando siendo el tipo de trabajo que proporciona más potencia de contracción y alargamiento simultáneo; el resultado de un músculo entrenado con técnicas de danza se manifiesta en su actitud más grácil, su aspecto más largo y delgado y a la vez su gran potencia..
- los músculos se clasifican según el movimiento:
..
los agonistas son
los mejores ejecutantes que realizan el movimiento de la mejor manera posible,
los antagonistas se oponen al movimiento del agonista y representan al grupo muscular que tiene una acción contraria y son necesarios para frenar y regular la amplitud de cada movimiento; y por último
los sinergistas son músculos que
ayudan a la acción del principal, suelen ser varios y
es sumamente importante conocer las direcciones de nuestras potentes fuerzas musculares y sus límites..
- los músculos se clasifican según su tipo de trabajo:
..así los que sujetan las articulaciones en la profundidad de cada zona son los que permiten que los músculos largos puedan realizar su acción con facilidad y con el mínimo esfuerzo:
los músculos posturales y más profundos
tienen mayor porcentaje de fibras en su composición que hace que
se contraen lenta pero mantenidamente y que pueden crear zonas de resistencia;
los músculos dinámicos y más superficiales tienen un
amplio recorrido y buena potencia de contracción aunque
tienen tendencia a fatigarse pronto..
..
en los bailarines se observa en sus músculos un mayor porcentaje de fibras lentas y acostumbradas a trabajar en resistencia más que en velocidad,
en el cuello y la zona lumbar predominan las fibras de tipo músculo de la estática mientras en los glúteos, peroneos y abdominales predominan los músculos de tipo dinámico..
- efectos del ejercicio sobre el músculo:
..la actividad continuada del músculo provoca un aumento de la circulación sanguínea en la zona y un aumento de de la temperatura; cuando un músculo está caliente da más de sí, se estira más, tiene más resistencia a la rotura y a la capacidad contráctil relacionada con la velocidad..
..con el tiempo el músculo se adapta aumentando el volumen de sus fibras, un aumento excesivo es llamado
hipertrofia, de lo contrario el no uso muscular lleva a un estado de
atrofia con pérdida de volumen, etc. y conviene hacer contracciones "isométricas" en el caso de haber estado sometido a una actividad limitada por causa mayor; ambos estados son considerados
alteraciones en el equilibrio tónico..
..
el músculo dispone de reservas energéticas para contraerse de inmediato aunque no haya oxígeno durante el trabajo urgente en un ejercicio anaeróbico pero
la máxima eficacia energética la consigue cuando hay oxígeno en el medio y cuando el ejercicio es aeróbico y enfatizado una buena oxigenación entre una secuencia y otra en el transcurso de un trabajo corporal y el continuo cambio de rutina para lograr una equilibrada circulación sanguínea en todo el cuerpo..
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